cwiczenia na silownie

Witam serdecznie. Uprawiam sport jakim jest trial rowerowy. Dla tych co nie kojarzą podaje przykładowy filmik. Większość potrzebnych mięśni rozwija się podczas treningów jednak stwierdziłem, że warto będzie wspomóc się siłownią. Jednak ćwiczenie bez żadnego planu jest bez sensu. Tak więc prosiłbym abyście mi doradzili jak ułożyć plan treningowy [...]

Witam prosił bym o rade ,potrzebuje odzywek na wzmocnienie i regeneracje mięśni . Od 3 lat pływam ,2 roku biegam do tego jeszcze wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha od około 1 roku ćwiczyć od 2 miesięcy pompki .Teraz za czołem chodzić na siłownie od około miesiąc i moje mięśnie nie czuja sie z tym lepiej .W ciagu tygodnia 2 razy basen 1 siłownia [...]

Z racji tego, że jestem nowym użytkownikiem forum witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie. Czy moglibyście mi pomóc i ocenić poniższy plan treningowy? Ułożyłem go na podstawie informacji i treningów znalezionych na forum, ale niektóre ćwiczenia musiałem zmodyfikować z racji braku sprzętu. Cel: redukcja brzuszka i ogólny rozwój Poniedziałek [...]

Wiem , że mógłbym poszukać na forum pytań na ten temat , ale jest ich strasznie dużo i niekoniecznie pasują do moich oczekiwań . Mianowicie : Mam 17 lat ważę 63 kg , 179 cm . Jem dużo , a i tak nie mogę przybrać na masie . Zamówiłem Magnuma 8000 4kg . Nie chodzę na siłownie z braku czasu , i dlatego , że jedyna w mojej miejscowości jest strasznie [...]

Na wstępie: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w [...]

Hej, mam na imię Gabrysia. Zaczęłam się odchdzać. Mój plan to dieta, siłownia i jakieś zajęcia z fitnessu bo mam ochotę sprobować a uwielbiam ruszać się przy muzyce. Już chodzę na siłownię tak około 2 miesięcy, nic nie schudłam, ale pierwsze zakwasy za sobą, przygotowane mięśnie pod ćwiczenia. Mam rozpisane treningi obwodowe. Treningi typu cross [...]

Witam nazywam się Adam moj numer tel. to 721710113 gg. 8129689 mieszkam w Białymstoku mam do sprzedania trochę sprzętu na siłownie oraz laptop acer extensa 5220 110GB hdd 2GB RAM, Radio Alpine CDE-9846RM MP3, elipsy alpine SPE -6902 i glosniki JBL, LAPTOP jest ok ma tylko kawałek pękniętej obudowy ale nie przeszkadza to w użytkowaniu kolejny [...]

Witam. Mam na sprzedaż kompletną siłownię. Fotki postaram się jutro zrobić i wrzucę. Oferty można składać tutaj bądź na PW. P.S. Jeśli chodzi o siłownię, to wolałbym sprzedać wszystko w całości (cena 1200zł do drobnej negocjacji), ale sprzedaż pojedyncza też wchodzi w grę. Jestem z okolic Wrocławia, najlepiej odbiór osobisty! 1. Ławeczka do [...]

Witam, mam do oddania karnet na silownie Pure Jatomi Fitness w Gdynii Orłowie (centrum handlowe klif) oraz Gdynia Pogórze Górne ( Galeria Szperk). Karnet pozwala na bez limitowe wejścia na siłownie w każdej siłowni Pure w Polsce. Pakiet zawiera cała dostępną opcję, między innymi: 2 indywidualne ćwiczenia z trenerem, pomiar tkanki mięśniowej, [...]

[...] nie bo chce sie czegos nauczyc ale priorytetowo traktuje silownie i to kocham ;)) Dane troszke nieaktualne....Propo nog to od marca/kwietnia zaczynam biegac + jakies lekkie cwiczenia z obciazeniem na nie na silowni bo jak bylem niedawno na kickboxie to nie wiem jak to wytlumaczyc ale kolano mi sie zblokowalo (mialem je zgiete calkowicie bo chyba [...]

Moja wcześniejsza przygoda z siłownią to 1,5miesiąca w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na [...]

Witam, wybaczcie jeżeli nie piszę tu gdzie trzeba.W sumie nigdy nie byłam na żadnym forum i dopiero uczę się z niego korzystać xp. A więc tak: Mam 1,66 m i ważę 62 kg x( no i chciałabym trochę schudnąć,kiedyś ćwiczyłam,zazwyczaj brzuszki i w sumie tzw czteropak jest do tej pory lekko widoczny ale na najniższej partii jest taka "oponka", że [...]

Witam, O mnie: 30 lat, zdrowy, nigdy w życiu nie byłem na siłowni (nawet towarzysko), nie mam nadwagi (180/74) - kiedyś miałem dużą, ale od dwóch lat utrzymuję dietę i wagę. Nie chcę zmieniać diety, najwyżej dorzucić do niej trochę składników, jeśli trening by tego wymagał. Cel: nabrać trochę masy mięśniowej i rzeźy, zwłaszcza: ręce, brzuch i [...]

No niemożliwe! Nikogo nie zabiłam, a byłam blisko8-) Wlazłam na siłownię i dramat zero miejsca do ćwiczenia, wszystko zajęte, maszyny, sztangi, bieżnie, rowery, zostały hantelki 2-5 kg. Po 5 minutach stania gotowa byłam się obrazić i pójść, zwolniła się maszyna do prostowania, a że stałam blisko to ją zajęłam/-)_ no i trening zaczęłam od dupy [...]

Witam, jestem nowa na forum. Postanowiłam napisać mimo że zapoznałam się z wyczerpującymi i pomocnymi artykułami znajdującymi się na sfd. Moja droga do pięknej sylwetki była bardzoo kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: [...]

Od zawsze żyję sportem.Bieganiem zainteresował mnie brat, tak samo jak jazdą na rowerze. Biegałem bez planu, byle jak. Wcześniej trochę trenowałem na siłowni. Oprócz tego trenowałem też sztuki walki.Z samym crossfitem, nawet nie wiedząc o tym miałem styczność już około 2010 roku. W swoje treningi wplatałem tabatę, kompleksy sztangowe, ćwiczenia [...]

Witam. Jestem nowy za równo na forum, jak i na siłowni. Miałem styczność przez jakieś 3 miesiące na normalnej siłowni, gdzie robiłem fbw. Potem przyszła przerwa roczna ( ze względu na to, że do siłowni miałem 25km ). Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Mam problem z przybraniem na masie, ponieważ "jestem piłkarzem" w pełnej okazałości [...]

Witam wszystkich! Proszę o ocenę mojego planu treningowego FBW. Chciałbym na poważnie rozpocząć przygodę z siłownią, ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Przez ostatnie miesiące zeszłego roku ćwiczyłem planem domatora w celu przygotowania organizmu do większego wysiłku. Na początku stycznia zapisałem się na siłownię i jak na razie oswajam się z [...]

Witam, Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o to forum dlatego prosłbym o kilka rad. Przez długi okres swjego życia trenowałem piłkę nożną, nigdy nie miałem problemów z sylwetką, wręcz można powiedzieć że wibitnie szybko dochodził do efektów o które mi chodziło. Niestety, kiedy tyko zerwałem ze sportem na rzecz pracy i studiów, potężnie się [...]

Hej, To mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Najpierw ankietka: Wiek : 23 Waga : 55 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu [...]